അവധിക്കാലമെത്തി കുട്ടികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുകയേയില്ല എന്ന പരാതിയാകും അമ്മമാർക്ക് ടിവിക്കു മുന്നിൽ നിന്ന് മാറാനേ കൂട്ടാക്കാത്ത കുട്ടികളും കുറവല്ല. ദിവസവും അവർ ഓടിച്ചാടിക്കളിക്കിടെ ആരോഗ്യമുള്ളവരായി വളരാൻ മേലനങ്ങിയുള്ള കളികൾ അവരെ സഹായിക്കും.
ദിവസവും പത്തുമിനിറ്റ് കഠിനവ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുട്ടികളിൽ ഹൃദയാരോഗ്യമേകും എന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. വേക്ക് ഫോറസ്റ്റ് ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ്10 മിനിറ്റ് മാത്രം നീളുന്ന കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും പ്രമേഹവും വരാനുള്ള സാധ്യതയെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിഞ്ഞ‌ത്.
ലളിതവ്യായാമത്തിനു പകരം കുറഞ്ഞ സമയം കഠിനവ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വണ്ണം കൂടുതലും ഇൻസുലിന്റെ അളവ് കൂടുതലും ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാരിലും ഹൃദയാരോഗ്യമേകും
യു എസ്, ബ്രസീൽ, യൂറോപ്യന്‍ രാജ്യങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിലെ കുട്ടികളുടെ 11 അന്താരാഷ്ട്ര പഠനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ4 മുതൽ 18 വയസു വരെ പ്രായമുള്ള 11588 പേരിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്.
കുട്ടികളുടെ പ്രായം, ലിംഗം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ജൈവസൂചകം ഇവയെല്ലാം പരിശോധിച്ചു. ഈ സൂചകങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ്, ട്രൈഗ്ലിസറൈസുകൾ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ ഇവയെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്.
കഠിനവ്യായാമവും ഈ ജൈവസൂചകങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനത്തിൽ തെളിഞ്ഞു. ദീർഘസമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലളിത വ്യായാമങ്ങളെക്കാള്‍ മിതമായ അളവിലുള്ള കഠിനവ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യമേകും എന്ന് ഈ പഠനത്തിലൂടെ വ്യ‌ക്തമായതായി പഠനത്തിനു നേതൃത്വം നൽകിയ ഡോ. ജസ്റ്റിന്‍ പറഞ്ഞു.
കുട്ടികൾ ഓടിച്ചാടി കളിക്കുമ്പോൾ ഓർക്കുക അത് അവരുടെ ഹൃദയത്തിന് സംരക്ഷണമേകുമെന്ന്.
No comments:
Post a Comment