ഇന്ന് വലിയൊരു വിഭാഗം സ്ത്രീകളും നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളിയാണ് ഹോര്മോണ് തകരാറുകള്. വന്ധ്യതയുടെ ഒരു മുഖ്യ കാരണവും ഈ ഹോര്മോണ് പ്രശ്നങ്ങളാണ്. മുഖത്തും ശരീരത്തിലും ഉണ്ടാവുന്ന അധിക രോമവളര്ച്ച, കഴുത്തിനു ചുറ്റുമുണ്ടാകുന്ന വല്ലാത്ത തടിപ്പ്, കരുവാളിപ്പ് എന്നിവയുടെയും പ്രധാന കാരണം ഹോര്മോണ് പ്രശ്നങ്ങൾ തന്നെയാണ്. ആഹാരം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയവയില് ദിവസേന അല്പം ശ്രദ്ധിച്ചാല് ഹോര്മോണ് തകരാറുകള് പരിഹരിക്കാന് കഴിയും.
- പൊറോട്ട, ചിക്കന് മുതലായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- മിതമായ അളവില് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- ഇഡ്ഡലി, സാമ്പാര്, അവിയല്, തോരന്, മത്സ്യങ്ങള് തുടങ്ങിയ ആഹാര സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- ചീര, മുരിങ്ങയില, വെണ്ടയ്ക്ക, ചേന, ചേമ്പ്, കാച്ചില്, പപ്പായ, പയറ്, കടല തുടങ്ങിയവ നിത്യവും ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
No comments:
Post a Comment